河青新闻网讯 风雨送春归，飞雪迎春到，一年一度的春节又将来临。河北省中医院脾胃病二科主任医师毛宇湘介绍，春节正值冬春之交，气候多变，机体与万物处于阳气初生、阴气尚盛的时期。此时需注意饮食起居的调养，这对人体一年的身体健康至关重要。另外，春节期间也是疾病的高发时期。在这里，我们特别为大家送上“新年健康锦囊”，助您健康过大年。

锦囊一：饮食有节

“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，也是养生的基本原则。

首先要注意合理膳食、荤素搭配。节日期间，品味各种美酒佳肴是人们过年的重要内容。而不科学的饮食则易引起身体不适或某些疾病发生或加重，如腹胀、腹泻、胰腺炎、胆囊炎、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、痛风等。

合理选择食材。讲究荤素搭配，配合蔬菜、杂粮，切忌一味大鱼大肉，太过油腻；选择科学的烹饪方法，最好以煮、蒸、炖为主，如过多使用煎炸、烧烤等方法，容易损伤脾胃，影响消化吸收功能。

切莫贪杯。防止因饮酒过量或饮烈性酒所致血压增高、冠心病、中风危险；过量饮酒可损害肝脏和神经系统功能，还能诱发胃出血或胃穿孔、胰腺炎等。

限制碳酸甜饮料的摄入。可适量饮用一些低度白酒、红酒、果酒、果醋等饮料。节日期间在餐前餐后加食水果，品茶，为预防消化不良、腹胀等症状，还可以吃些萝卜和山楂帮助消化，避免食积。

锦囊二：起居有常

春节养生，尤其要注重“起居有常”。人们常说，春节假日要放松，借此机会可缓解日常紧张工作给身体和心理造成的压力。

绝不可以随心所欲、毫无节制。中医学认为，起居无常、没有规律的生活，会干扰机体气血运行，破坏人体阴阳平衡，使机体五脏六腑的功能出现紊乱，严重者酿成种种疾病。特别是老年人、小儿及身体虚弱者会感到明显不适，如失眠、头晕、困倦，胃肠不适等症状，严重者引起高血压，心脑血管疾病的发生。长时间的起居无规律的生活，可致身体出现亚健康状态，也给一些慢性疾病埋下了隐患。

注意保暖。这个阶段正值冬春交替季节，是各种呼吸道感染性疾病高发季节，容易引发伤风感冒和咳嗽，加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。年迈体弱的老人和幼儿，由于机体抵抗力相对较低，更易感染各种疾病。平素易感手脚凉的阳虚体质群体、气血不足，血液运行不畅的老年人，要避免着凉，保护体内阳气；要保持室内气温相对稳定，空气流通，以防外界气候对机体健康的影响和各种邪气对机体的侵袭。

锦囊三：适量运动

春节期间很多人由于疲劳、熬夜、作息不规律，取消了平时的运动。也有人由于寒冷的天气，懒得运动。

由于春节处于冬春交替，乍暖还寒的季节，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引。寒冷限制人们的运动锻炼，使机体的气血运行减慢，脏腑的功能受到影响，运动功能减弱。因此更需要运动养生，增强机体的御寒能力，维护人体阳气，促进气血运行，增强脏腑功能、提升运动功能。

坚持进行适当的运动，如散步、慢跑、八段锦、太极拳，根据个体的实际情况，选择一项或几项适合的项目，坚持运动，对身体的健康是大有益处的。

锦囊四：养肝护心

春节情志养生注意养肝护心最重要。中医养生学理论认为"春与肝相应"，是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。春节正是春天伊始，乃万物生发之际，也是人体的肝气易于失调的季节。人们因情绪变化，极易处于抑郁、焦虑的状态。节日期间，春意盎然，阖家欢聚，应该尽量避免过度的情绪波动，保持良好心态，提高自我心理调摄能力，防止因情绪激动所致气血紊乱，脏腑功能失调，进而导致肝气不舒、肝气郁结、肝阳上亢等肝功能受损。

春节是喜庆团圆的日子，男女老少都高兴。中医学认为“喜”的情绪与心有关，心气足则人多喜乐，但是喜乐过度，也容易耗损心气，即“过喜伤心”中医经典《黄帝内经》中记载“喜乐者，神惮散而不藏”。就是说如果高兴太过，会致心气亏虚，心神不宁，就会出现失眠、胸闷、心慌、头晕、头痛、小儿惊风等症状，甚至诱发心脑血管疾病的发生。喜乐耗心气，老少尤应注意。

文/河青新闻网记者李瑶|频道主编王海霞|频道监制李媛